Le meal train, comment l'organiser ?
- virginiedoula
- 18 févr.
- 4 min de lecture
Dernière mise à jour : 27 mars
Soutenir les jeunes parents en post-partum grâce au meal train
Retour de la maternité,
changement d’équilibre et d’organisation, jongler entre le rythme des tétées ou des biberons, le manque de sommeil, la récupération physique, les hormones qui nous malmènent…
Il est parfois difficile de trouver le temps de cuisiner un repas chaud et réconfortant (sachant qu’il faut aussi faire les courses) et cela même si on est deux à la maison ! Et s'est encore plus vrai quand il y a un ainé à s’occuper.
Alors pourquoi ne pas créer un relais entre vos proches pour vous soulager sur cette partie ?
1 ) Qu’est-ce que le meal train en post partum ?
Le meal train ou chaîne de repas est un concept venu des pays anglo saxons.
L’idée est plutôt simple, il s’agit d’organiser ou de faire organiser (c’est encore mieux), par tes amis, collègues, familles un relais entre eux pour qu’ils t’apportent à toi et ta famille des repas faits maison pendant une période définie.
Le meal train offre aux parents une période de répit sur la préparation des repas… idéal lors du retour à la maison.
2) Comment le mettre en place ?
On détermine :
Avec un proche qui est d’accord pour mettre en place le meal train, c’est encore mieux !
Le nombre de semaines sur lequel le meal train va s’étaler, en général 2 à 6 semaines.
Le nombre de repas nécessaires par semaine.
Les personnes que tu souhaites intégrer dans le groupe (liste contact).
Vos préférences alimentaires, allergies… à toi et ta famille.
Tu peux même donner des idées de repas dont tu as envie.
On programme :
Ton proche (ou toi) créé un fichier en ligne. Il peut prendre la forme d’un calendrier ou d’un tableau. Toutes les informations récupérées en phase 1 sont retranscrites dans le fichier.
Il existe des sites comme Meal Train, Take them a meal… qui peuvent faciliter sa mise en place.
Tu peux noter dans le fichier les jours où tu n’as pas besoin de repas (si c’est le co-parent qui cuisine, si tu as de la famille présente pour s’occuper de cette tâche, si ta doula postnatale t’apporte un repas).
Le fichier est partagé à toutes les personnes de la liste contact.
On coordonne :
La personne qui gère le meal train vérifie qu'il n'y aura pas de longues périodes sans repas.
Les participants choisissent une date qui leur convient sur le fichier et s’engagent à préparer et à livrer un repas pour cette journée.
Ils peuvent noter quel plat ils apportent.
On apporte :
Ici, on veillera à respecter le souhait des jeunes parents. C'est ok s'ils demandent de simplement déposer le repas et repartir ou rester prendre un café.
Les participants préparent, achètent ou commandent le repas puis le livrent aux jeunes parents au moment convenu.
Le repas doit être facile à réchauffer et ne pas nécessiter une grande préparation.
On peut laisser un petit mot à l’attention des parents en plus du repas.
3) Qu’est-ce que permet le meal train en post-partum aux nouveaux parents?
De prendre le temps de découvrir son bébé et de récupérer en s’allégeant de la préparation des repas.
Il apporte aussi un sentiment de communauté et d’amour très précieux pendant cette période de changement où le besoin de se sentir soutenu est très important.
De manger équilibré et chaud.
4) Voici quelques idées supplémentaires pour s’éviter de gérer les repas en post-partum :
Organiser le meal train avant la naissance. Les plats apportés par tes proches sont congelés et tu les utilises au fur et à mesure.
Préparer quelques plats à congeler de ton côté.
Se faire offrir (sur la liste de naissance), les services d’un traiteur post-partum à domicile. Sur Lyon et en région Lyonnaise, tu peux faire appel à Chloé ou Cécile qui proposent de la cuisine spéciale post-natale. Imagine, elles viennent cuisiner chez toi. pour que tu puisses avoir des repas réconfortant et ressourçant pendant plusieurs jours (le rêve !).
Prendre contact avec l’association des Supers Mamans de ta région pour bénéficier de repas cuisiner par des mamans bénévoles.
Le meal train ne se limite pas aux repas ! Il ne faut pas hésiter à proposer de l' aide pour une tâche pratique (faire quelques courses, vider le lave-vaisselle…) quand tu passes déposer ton plat. Les parents en post-partum peuvent être fatigués donc chaque petit geste compte.
Un meal train bien organisé peut alléger la charge des nouveaux parents, c’est une belle manière de les soutenir pendant cette période précieuse mais qui peut aussi se révéler difficile.
Alors prête à demander à un.e ami.e ou ta doula d’organiser ton meal train pour conserver ton énergie ?
Partage ton expérience du meal train en commentaire si tu as eu l'occasion d'en bénéficier !
En tant que doula, je peux t’accompagner dans sa mise en place en créant le fichier, invitant tes contacts, partageant des recettes post-partum…
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